マッサージが心にも作用するのは何故? 自律神経編 その1

今日はマッサージが体だけではなく心にも作用するといった所を
じゃあどうやって作用するのかというのを言葉で表せる範囲で説明してみようと思います
ちょっと専門的にもなってきますが出来るだけわかりやすい様に書いたつもりです。
ちなみに今回説明する事はまだまだ一部だと思っています^^;

今回の主軸は自律神経の乱れについて考えてみました。
自律神経の乱れがどう影響していくのか。

そもそも自律神経って何??って方もいらっしゃるかもしれませんから、
今回はその点について簡単に説明します

自律神経には交感神経と副交感神経っていうのがあります

単純に言えば交感神経は活動時に優位になり
副交感神経は休息時に優位になります

優位という様に、これらの神経は交互に働き、バランスを取り合っています
交感神経と副交感神経が同時に優位になる・・・なんて事はありません

じゃあその働きですが、
交感神経優位の場合の特徴として

・呼吸が早い
・血管が収縮
・心拍数の増加
・筋肉の緊張
etc...

人、というより動物が活動するということはいわゆる巣穴から外に出るという事を意味し
外に出れば餌にありつける代わりに天敵と出会う可能性だってあります
慣れない場所だと何があるかわかりません
獲物を見つけた所で自分の体が動かなければとらえられないし
天敵に見つかればすぐに逃げる準備ができていないと死んでしまいます

つまり活動時は自ら自分にストレスをかけ、興奮状態にしています
ゆるゆるだといざという時に動けないですからね^^;

そして副交感神経優位の場合の特徴は

・呼吸が遅い
・血管が拡大
・心拍数の減少
・筋肉がゆるむ
etc...

そうです、交感神経とは真逆な事が起こります
それらの目的としては休息です。
自らにかけたストレスからの解放、
緊張状態からの解放

これらがバランス良く交互に働いてくれる為
人は安定して生活ができます


【交感神経と副交感神経の働き表】

器官 交感神経 副交感神経
瞳孔 開く 閉じる
唾液 量が減る 量が増える
気管 広げる 狭める
血圧 高くなる 低くなる
胃腸 落ち着く 活発に動く
消化管 消化液の分泌を抑える 消化液の分泌を高める
胆嚢 胆汁の分泌を抑える 胆汁の分泌を高める
率毛筋 収縮 ゆるむ
汗腺 汗が濃くなる 汗が薄くなる
呼吸 浅くなる 深くなる


緊張するとドキドキして食欲がなくなるけど、それが止むと急に食欲が増すといった経験もあるかと思います
緊張してあくびがいっぱい出る人はきっとバランスの乱れに反応して副交感神経優位に戻そうとするからでしょうね^^

バランス良く交互に働いているのに何故乱れが生じるのか?
それは、交感神経は外部からのストレスによっても優位になってしまうからです

例えば
仕事上のプレッシャーやストレス、パソコンやテレビ、不規則な食生活、シャワーや蛍光灯も
本来副交感神経が優位になるはずの時間帯の仕事(夜勤や深夜勤)など

そういったものが自律神経を交感神経優位に傾け、常にストレスのかかった状態にしてしまいます

じゃあ交感神経優位のままが続くとどうなるか??

長くなってきたのでそれは明日書きますね^^

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