春分の日と花粉症

今日は春分の日
中国の五行で言えば木気が盛んになる季節です

木気が盛んになると草木が上へ上へと伸びます
内臓では肝臓が木気に属している為、この時期は肝臓の働きが高まります
冬に溜めこんだものを一気に浄化し始めるので肝臓への負担はかなり大きくなります

肝臓の疲労は目にも影響を与える為、目の疲れ等も感じやすくなるかもしれません
更にストレスが加わり肝臓の気が高まったままでいると
木は火を生ずるというように
今度は木気が火に変化します(化火)
そうなってくると目の痒みなどが出てきます

こんな中で飲食など不摂生を行っていると脾が弱り
痰が絡んだり唾の量が増えたりしてしまいます
更に、ここにイライラが重なれば鼻づまりや鼻水が出やすくなる

鼻が詰まれば肺に影響が出てきます
肺に影響が出ると呼吸器にトラブルが起こり
くしゃみ等が出やすくなります
ついで肌荒れ等も肺(大腸と表裏)が疲れると起こります

花粉症の症状って東洋的にみるとこんな風に起こるようです^^;

とは言っても一度アレルゲンと認識されてしまった花粉ですから、
すぐに治るって事はなかなか難しそうです
肝臓等に負担をかけないようまず飲食など出来るところから改善していけるといいと思います
肝臓に良い食物は柑橘系や梅酢等の酸味です

後、この時期に筍等上に伸びるものばかり食べているとのぼせる事もあるそうなので気をつけてくださいね

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10:00〜23:00(最終受付22:00)
10:00〜14:00は前日までにご予約ください。
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静電気と肩コリ

最近感じる事ですが、冬になると肩がコル人は多くないでしょうか?

私もこの時期に外を出歩くと肩に違和感が出てきます。

肩が疲れたなーって思った時に帰ってきて服を脱ぐと、
ほぼ確実にビリビリバチバチと静電気が音を立てます。

それで思ったのですが、静電気が溜まるとコリになりやすいのではないか?
という事で調べてみるとやはりありました。

『静電気が起こると体内のPH値は酸性に傾き、酸性になると血液がドロドロになりやすく、ドロドロ血だと肩コリ、腰痛、冷えにもなりやすくなる』
だそうです。

ちなみにもともとドロドロ血の方は帯電しやすい体質なので静電気が起こりやすくなります。
すでに肩コリなどお持ちの方は注意してくださいね。

他にもいくつか原因があると思いますので冬特有の肩コリの原因を考えてみました。

1つは寒くなり身体も無意識に力が入って丸くなって行く事で筋収縮の反応が起こる

2つ、冷える事で血流が滞りやすくなり血が廻らない

3つ、ジャケットなどゴワゴワしたものを着る様になり、単純に肩が動かしにくくなる、更に圧迫され血行不良になる

この時期は暖かい季節よりも心身共に疲れを感じやすくなります。
ゆっくりお風呂に浸かる、帯電しにくい着合わせで出歩くなど対策をとってくださいね。

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長時間同じ姿勢なだけでどうしてコリが出来るの?

コリの原因はいろいろあるんですが、
面白いものがあります。
長時間の同じ姿勢で出来るコリ

たいていは長時間同じ姿勢で、さらにどこかに負荷がかかっているからという事が多いですが、
(首が前に出ていて背中や肩に負荷がある等)
何も負荷がかかっていなくても
同じ姿勢でいるだけでも筋肉は硬くなる事があります

例えば座っているだけの場合
この時の股関節屈筋について見ていきましょう

股関節屈筋は膝をお腹に寄せる時に収縮する(足を持ち上げる、腰を曲げる等)という働きがあります
座っている時を見てみると足とお腹は近づいていますね
ただ、座っている時は別に自分で足をお腹に寄せようとはしていないです
当然力は入っていません

では筋肉の状態を見てみるとどうなっているのか
普通に考えたら弛んだ状態だと思いますが

実は筋肉には張力は保たれたままなんです
弛んでいない

それは何故かというと、

いざという時にすぐに動けるように

筋肉が弛んでいると何かあった時に収縮しようとすると
弛み分余計に時間がかかってしまいます
それを無くす為に『適応短縮』という現象が起こります
すぐに動ける様に
筋肉の緊張を休止するベースラインが短縮した状態になっていくんですね
そして短縮された筋肉は硬くなりやすいのです

長時間の同じ姿勢の場合は特に『適応短縮』が起こりやすいです
同じ姿勢でいる事が多い場合は
その逆の動きになる様なストレッチを入れてみるといいですね^^

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ストレスフリー??

ストレスには2種類あります
ディストレス(distress)とユーストレス(eustress)

一般的に言われてるストレスの事をディストレスと言って
どちらかというとネガティブ、不快な刺激だったりします

それに比べてユーストレスとはストレスでもポジティブな面、
活力になるものの事をいいます

じゃあどんなストレスの事を言うのか

例えば仕事上の売り上げ目標

自分に課せられた仕事の重みはストレスになりますが、
目標達成に向けて挑戦したり、やってやると気合が入ります

お気づきかと思いますが
同じ売り上げ目標でもとらえ方次第では
ノルマだったりやらされてる感があったりと不満になる人もいます

ストレスというものはとらえ方次第でいくらでもポジティブに変化しますね

実はストレスフリーな人っていうのは存在していません
ストレスフリーに見える人はうまいことストレスをユーストレスに変換させているんですね

あの人の周りはいい事ばっかりって思うかもしれませんが、
実はそうじゃなくて、あの人がどんな事もいい事にしてるんじゃないでしょうか?
前向きに挑戦出来て行動もするから、結果的に良いものが手元に残るし
挑戦している姿も辛そうじゃなく楽しそうだから良く見えます
同じストレスを背負ってるけど捉え方が違うだけです

どうせ抱えるストレスならどっちのストレスがいいですか?
ディストレスを壊してユーストレスに変換してしまいましょう^^

ストレス

or

ストレス

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体の中の警備員2

昨日のブログは免疫についてでしたね
今日はその続き、細胞を喜ばせようって所です^^

「自然免疫」の中にいろいろな白血球達がいましたが、
その中のナチュラルキラー細胞くん(NK細胞)
キラーとかついちゃってて名前はちょっと怖いけど、
実はすごい頑張り屋さんなんです

NK細胞はとにかく食べることが好き
ウイルスやがん細胞なんかも片っ端から食べちゃいます^^;

免疫

さらにNK細胞が活性化すると
IgGを作り出す系統のヘルパーT細胞が活性化され
逆に
IgE系統が抑制されます
IgE抗体はアレルギー反応を引き起こす原因の1つにもなっていますので
その抗体が減ってくるとアレルギー反応も緩和されてくるかもしれないですね
(このIg辺の事はまたの機会にしますね)

じゃあどうやったらこのNK細胞くんを活性化できるのかというと
自分を喜ばすといいみたいです
笑ったり、感動したりすること

本当に楽しいことがなくたって作り笑いでもいいんです^^;
笑いヨガとかもいいかもですね。
胸の前で両手を合わせて
目をつぶって心のそこから「嬉しい」って思ってみてください
だんだんジワジワしてきますね:)

喜び

自分を喜ばす事が免疫力を高め
病気になりにくい身体を作っていけるんですね^^

ちなみにリンパマッサージでもNK細胞は活性化されます。
うちのメニューだとバリニーズアロマオイルトリートメントかリフレクソロジーになりますが、
わずか数分のリンパマッサージでもNK細胞の活性効果が出るようです:)
ソースはこちらから

ついでにですが、免疫系のシステムは自律神経系と深い関わりがあります、
マッサージを受けると自律神経系が整ってきますのでそういった意味でもオススメですね^^

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体の中の警備員

免疫システムをシンプルに見てみましょう

外部からの異物(非自己)を異物として排除する仕組みの事ですね

免疫には大きく分けて2種類
「自然免疫」と「獲得免疫」というのがあります

「自然免疫」っていうのは生まれたときから持ってる免疫の事です
マクロファージ、樹状細胞、顆粒球、ナチュラルキラー細胞(NK細胞)などの白血球が
常に全身を巡回していて異物を発見したらすぐに食べちゃう仕組みになってます(貪食)

白血球が異物を攻撃する際に放出する活性酸素や病原菌による毒素、
傷ついた細胞が出す炎症物質などによって炎症が起き、発熱や腫れ、痛み、膿などの症状が表れます

巡回しているマクロファージや樹状細胞は食べた病原菌を示すHLA抗原というものを細胞表面に示し、そのままリンパ節へ移動します、そこで待機していたリンパ球のヘルパーT細胞さんはHLA抗原を見てB細胞さんにその抗体を作ってもらいます(液性免疫システム)
そうする事によって抗体を作られた異物が次回侵入してきても症状を軽減させたり、
感染しにくくなったりという風になります
例:おたふく風邪や麻疹(はしか)等

この新しくできた抗体によって守られるシステムを「獲得免疫」っていいます

^枴の侵入をキャッチし貪食
免疫

HLA抗原を細胞表面に示してリンパ節へ
免疫
ヘルパーT細胞さんはB細胞さんに抗体を作ってもらいます
免疫
す蛎隆粟により次回からは安心
免疫
こうやって外部からの攻撃から身体を守ってるんですね。
普段勝手に仕事させてばっかでねぎらいの言葉もかけてやったことなにのに・・・
というか頑張っていたのすら気づいてなかったのに
健気ですよね(T_T)

この細胞達を喜ばしてあげてくださいね^^
その話はまた次回:)

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熱中症って・・・

夏場は熱中症に気をつけましょう

夏場炎天下の元で運動すると(しなくても)熱中症になりやすいですね
じゃあ熱中症ってどういうもの?どうして起こるのか?どうしたらいいのか?
そこんところを今日は見ていきましょう^^

まず熱中症っていうものがどういうものかですが、
簡単に言えば体温が上昇し過ぎて維持機能の破綻により引き起こされる症状の事です

熱中症

通常人間(生物)の身体にはホメオスタシス(恒常性)という機能が備わっています
ホメオスタシスっていうのは
「生物が生体内外の環境変化に対して体内環境を最適な一定の状態に保とうとする性質」の事をいいます
それがないと簡単に熱が上がって死に至ったり、冬は軽く凍死しちゃったりしちゃいます^^;
※管轄は体温だけじゃないですよ

ホメオスタシス

っで、普通は暑くなると皮膚の血流を増やしたり発汗させる事で身体から熱を放散させます
発汗すると気化熱で体表の温度が下がりますね

逆に寒いと皮膚の血流を減らし毛孔を閉じて体表面からの熱放散を防ぎ、身震い等で筋肉を動かして発熱します
それで大体人の体温は36〜37℃くらいで保たれてるんですね
それくらいがいいんです。
なんでかっていうと体内には1000種類以上の酵素などが存在してるんですが、それがちゃんと活性化出来る温度なんですね。

じゃあ夏場なんですが、
何もしなくても汗が出てきます
まぁ当然身体を冷やすために行われる機能なんですが、汗には塩分が含まれています
この塩分ってのも大切で、体液の塩分濃度は約0.9%がいいんです。(これもホメオスタシス)
普通は発汗しても汗が体表に現れる前に導管というところで汗に含まれる塩分は再吸収されてあんまり排泄される事はないんですが
大量の汗を一気にかいてしまうと
再吸収が間に合いません
そうすると体内の塩分濃度が低下してしまいます

大量に汗をかいたから身体の水分も減るしとにかく水を飲まないと脱水症状になっちゃいます
そしてここで注意してほしいのが
水だけを飲むとどうなるか想像してみてください

体内の塩分は外に出てしまいただでさえ塩分濃度が低いのに
そこに水分を補給するとなるともっともっと濃度が低くなってしまいます
濃度を0.9%に保ちたい身体的にはそれは都合が悪いですね
なので自発性脱水を起こしてしまいます
自発性脱水になると水が飲めなくなります
頼むからもう薄めないでくれって最終手段です

身体に水分が足りないのに身体が水分を受け付けてくれない
どっちなんだよって言いたくなりますね
このままじゃ脱水症状になって熱中症になってしまう

そうならない為にはどうしたらいいのか


運動しない事!!

っとは言いませんが、ちゃんと涼しい所で身体を冷やす事
そして汗をかいたのなら、水に0.2〜0.3%ほどの塩分を混ぜて飲みましょう(1ℓにひとつまみくらい)
あとちょっとだけ糖分もあるといいかも^^

夏場の熱中症対策しっかりしてくださいね!!

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僧帽筋の感覚

今日は肩こりなどが起こりやすい僧帽筋という筋肉についてちょこっとだけ感じてみようかと思います^^

僧帽筋っていうのは首から背中、肩に広がる三角形の筋肉の事なんですが、、、
僧帽筋
wikiから借用。。。

とにかくよく疲れます
そしてよく痛みを発します
それだけ負荷がかかってるという事なんですが、
じゃあどんな時に負荷がかかりやすいのか
絵でかいてみました

今日は見るだけでなく直接真似してやってみてください
そして僧帽筋(上の絵の赤い所)の感覚を感じ取ってみてください
僧帽筋
僧帽筋
僧帽筋
僧帽筋

などなど

他にも鞭打ちで傷んだり、ストレスでがちがちに固まってしまう事も
とにかくこういう動作が肩こりを生みやすいんですね:)
感じれましたか??

日常の中でこういった負担はかかっていないでしょうか??
まぁ荷物を運ぶとかは仕方ない部分でもありますが、出来るだけ重さを軽くしたり片手ばかりで持つのをやめて交互に持ってみたり、お金持ちになって召使に持たせたり
いろいろ工夫をしてみてくださいね^^

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ストレッチは運動前?後?

よく運動前と後とどっちにストレッチをしたらいいのか?と質問されます
簡単に言ってしまえばどっちもです

ただ、どっちもといってもどっちも同じ様にやるわけではないです
ストレッチにも種類があって状況に合わせて選んでいくといいです

動的ストレッチと静的ストレッチ

おそらく皆さんがストレッチと聞いて想像されるのが静的ストレッチです
ゆっくりじっくり伸ばしていくものですね
このストレッチは運動の後に行った方がいいストレッチ法です
何故なら、ストレッチをする際の条件として対象筋が温まっている事というのがあります
冷えている状態でのストレッチは組織を傷める可能性もあり危険です

で、運動前におススメなのが動的ストレッチ

じゃあ動的ストレッチってどんなもの??ってなるけど
実は皆さん既に知っているもの
よくスポーツ選手が軽くジャンプしたり軽く素振りのフォームをとったり
後わかりやすいのはラジオ体操なども
一見ストレッチとは関係なさそうにも見えますが、ちゃんとストレッチです
学校でやるようなウォーミングアップもいいです(屈伸、伸脚、反り等)とにかく関節回りをしっかり動かす
最初は軽めに徐々に負荷を大きく
動的ストレッチは血行も良くなるので体温も温まります

じゃあなんでこれがストレッチになるのかというと次の理由になります

”関節を特定の方向に動かすときは常に関節の反対側の組織がストレッチされる”

という事で、運動前は関節周りを少しずつ負荷を加えながら動かすようにして
運動後はゆっくりと使った筋肉を伸ばす様にするといいでしょう

ちなみに静的ストレッチをする際気を付けないといけないのが
・勢いでやらない事
・痛みが出るほど頑張ってやらない事
なぜなら
過伸展や勢いをつけて行う様な早い伸展は
伸張反射を起こし、かえって筋肉を硬くします
あくまで気持ちよくリラックスしてやりましょうね:)

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マッサージが心にも作用するのは何故? 自律神経編 その2

昨日の続きになります
交感神経が優位になり続けるとどうなっていくか

交感神経とは前回書いた様にストレスの神経です
常にストレス状態という事は筋肉が収縮しっぱなしになります
筋肉の働きというのは、収縮する事で関節を曲げる、収縮する事で熱を発し体温を維持する
そしてポンプの役割として血液やリンパを動かす等もあります

ここで収縮する事でと書いてありますが、収縮する為にはゆるめる必要があります
ゆるまらないのであれば、関節は曲がったままになる可能性もありますし
伸縮が繰り返せなければ熱を発っする事が少なくなり、冷えの原因にもなり得
血液の循環が悪くなれば筋肉への酸素や栄養がうまくいきわたらなくなってコリにつながり
リンパが滞るとむくみが出来るとか、大きな病気にかかりやすくなったりといった事が起こると想像できます
それぞれの機能をもっと細かく見ていくともっともっといろんな弊害が出てくる事がわかってきます

別の要素を見てみると
交感神経優位だと呼吸が浅くなるというのがあります
深い呼吸をしないという事は横隔膜があまり動いていないとも見て取れます
横隔膜が動かないと胸郭が広がらないので背中も丸くなってきます
逆に背筋を伸ばそうと思うと自然と呼吸が深くなると思いませんか?
そして横隔膜は呼吸以外にも腸の蠕動(ぜんどう)運動も手伝っています
(蠕動運動とは、腸に溜まった便を肛門まで運ぶ働きの事です)
ただでさえ交感神経優位の時は胃腸の働きは低下するのに
横隔膜まで動きが減ってきたら便は動けず宿便となってしまいますね

そして更に見ていきます
腸の中にはセロトニンというホルモンが大量にある(むしろ腸内で作られている)と過去のブログで紹介しました
このセロトニンは脳内にある神経伝達物質の一つでいろいろな感情をコントロールする働きがあると言われています。
そのため、セロトニンが不足すると感情が不安定になり、無感情やうつなどの症状を起こしやすくなります。
ちなみに脳内で分泌されるセロトニンは全体の3%程度で、95%が腸で分泌されています。
腸が蠕動運動を繰り返す時にセロトニンが分泌されると言われています。
そうやって考えてみると、感情がお腹にあるという事もしっくりくると思います。
話を戻しますが、腸の蠕動運動の働きが低下するという事はセロトニンの分泌量が減り、感情が不安定になったりうつの症状が出やすくなったりするとも考えられます。

交感神経が優位になり続けるという事は体への負担だけではなく、心にも大きく負担が来ているという事がわかってきました。
ここまで来るとたかが夜更かしもバカにできませんね。

じゃあどうしたらいいのか?

そこはセラピストからの見解で言いうと
もちろんマッサージがオススメです^^

副交感神経も交感神経と同様に外部からの刺激で優位になります。

特に落ち着いた空間で行われるタイ古式マッサージのゆったりしたリズムは
自律神経の調整にはもってこいです。

そして当店の内臓デトックス・チネイザンは腸をほぐすマッサージにもなります。
蠕動運動が弱っているのであれば外部から手伝ってあげればいいし、
お腹には腹部リンパ節といってリンパの中でも重要な箇所があります。
そこに刺激を与える事で全身のリンパが動きだし、老廃物の排出の手助けにもなります。
むくみが取れれば自然なダイエットにもなります^^
小腸の腸壁には全身の60〜70%もの免疫細胞が存在しています。
腸の働きが弱っていれば免疫力も低下し病気などにもかかりやすいでしょう。
それをほぐし、活性化してあげる事で免疫力アップにもつながります。
感情が不安定だったりうつ的な症状になっている場合、その反応がお腹(小腸)に現れる事は既にわかっている事です。
驚く事にお腹に現れたネガティブな感情は触ってほぐす事も出来ます。
(セロトニンが分泌され感情が調整されるとも考えられます)

マッサージとは体をほぐすだけのものではありません。
結果的に心の疲れ、感情もほぐす事が出来るのです。

今まで心に作用するとか言われてもよくわからなかったりしっくり来なかった方もいらっしゃるかと思いますが、こうやって一つ一つ追いかけてみるとわかりやすいですね^^

今回はこの辺で終了しておこうと思います。
これを読んでて難しくて眠くなってきたら
それはそれで副交感神経が優位になったって事でしょうかね^^;

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